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▲ Hotel Sardonyx Ueno(上野薩東尼酒店) 實景圖

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新任美國總統川普今(21)日凌晨(台北時間)發表就職演說時再次強調?美國優先?,誓言將讓美國偉大,政府將做到為民服務,不會讓人民失望。川普並宣示,美國將與盟國一起對抗極端主義。

當選美國總統的川普在最高法院首席大法官羅伯茲(John Roberts)監誓下宣誓就職,就在宣讀完「本人川普謹莊嚴宣誓,我必忠實執行美利堅合眾國總統職務,竭盡全力,恪守、維護和捍衛美利堅合眾國憲法,上帝為證」的誓詞後,正式承擔未來四年領導美國的責任與使命。而他在發表就職演說時重申美國優先的主張,保證一定帶領美國重返偉大。

川普說,他要重建我們的國家,恢復我們對人民的承諾。而他會帶回工作、邊境、財富與夢想,美國會開始再當贏家,拿下從未有過的勝利。


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一年之中,最容易發胖的時期,在台灣,就是農曆春節假期了!據國內統計,過年一趟長假放下來,每人平均會胖1至1.5公斤,萬一不慎體重失控,年後想快速恢復身材,其實不難,醫師強調,想要快速甩掉肥油,吃比運動重要,最簡單一招是「輕食」減肥法,只要午餐照著做,2周就能見效甩掉1公斤。

中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示,現代人平常已經大肉大魚,吃的夠營養了,過年實在不用再補了,但萬一管不住嘴巴,年後快速恢復也有方法。

蕭敦仁強調,年後減重第一步,就是盡早恢復正常的飲食和作息,尤其,想要瘦的快,飲食遠比運動來得重要,「少吃比較快!」,而最簡單的作法就是早餐、晚餐正常吃,午餐改吃「輕食」,熱量控制在400大卡。

輕食怎麼吃?以便利商店為例,只要一杯無糖豆漿、和風醬沙拉再加上小條地瓜2條,熱量就約400大卡,且蛋白質、醣類、脂肪等各大類營養素幾乎都兼顧到了。

蕭敦仁說,只要持續午餐「輕食」減肥法,1周約可以減掉0.5公斤,以過年每人平均發胖1至1.5公斤而言,只要2周就能見效,恢復身材。

不過,預防仍勝於治療,蕭敦仁提醒,以後過年最好從採買年菜開始就斤斤計較,吃的健康,過年聚餐機會多,跟誰吃飯?吃什麼?事先都要規畫,才不會意外攝取過多熱量下肚,且不要熬夜,多出門走走,避免過年都宅在家打麻將或看電視。




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